Nous avons créé ces papillotes de courgettes et de fromage, remplies de des légumes comme la roquette, la tomate, l'avocat et des protéines, comme du blanc de dinde.
Cette délicieuse combinaison fait partie du programme régimes anti-inflammatoires, idéal pour éviter les sensations de lourdeur dans le corps et pour améliorer la digestion.
Il faudra utiliser le four et y mettre le courgettes de manière stratégique pour obtenir la forme souhaitée. Ensuite, il suffit de la remplir et c'est prêt.

Papillotes de courgettes aux légumes et à la dinde

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Un délicieux mélange de courgettes, de fromage, de farce aux légumes et de dinde.

Papillotes de courgettes aux légumes et à la dinde

Alice Tomero

Cuisine: Espagnol
Type de recette: légumes
Calories: 340
Portions: 2

Temps de préparation: 12M
Temps de cuisson : 15M
Durée totale : 27M

Ingrédients

1 Zucchini
10 tranches de fromage à fondre ou 150 g de fromage râpé de type mozzarella
1 tomate
1/2 avocat
4 tranches de dinde
2 poignées de roquette

Préparation

Nous coupons les courgettes en tranches très fines . Nous en mettrons environ 15 par portion, soit 5 rangées de 3 tranches.
On ajoute du fromage râpé par-dessus, mais dans notre recette, on a utilisé [ingrédient non spécifié] . On préchauffe le four à 200 °C (thermostat 6 ) avec les résistances de chaleur tournante et de sole allumées. Une fois le four chaud, on place le plat sur la grille du bas. On laisse cuire pendant environ 15 minutes.
Une fois la préparation prête, laissez-la refroidir hors du four. Une fois refroidie, vous pouvez accélérer le refroidissement en la plaçant au réfrigérateur. Lorsqu'elle est froide et prise, vous pouvez la manipuler délicatement et former les papillotes. Il suffit de la plier en deux, mais avant cela, nous allons la garnir.
Nous coupons la tomate et l'avocat en tranches . Nous déposons d'abord la roquette sur la moitié de chaque carré de courgette, puis nous ajoutons la tomate et l'avocat par-dessus. Enfin, nous ajoutons deux tranches de dinde.
Pliez délicatement les courgettes et servez.